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每日健康分享 

4招缓解“妈妈手”关节痛

     生完小孩的妈妈们是否都有手腕腱鞘炎关节痛的烦恼?由于妈妈们长时间抱小孩、做家务等原因,导致手腕出现腱鞘炎关节痛,也就是我们俗称的“妈妈手”。“妈妈手”不仅容易造成手腕手指疼痛酸胀,还时常影响拇指和手腕的活动。今天百傲鲨就给大家分享4招缓解”妈妈手“的小技巧,快让妈妈们都学起来吧!

     1、竖拇指

     将手立在桌面上,然后大拇指向上伸展,然后其余四指像掌心弯曲,不断重复这个动作10次,两只手交替进行。这个动作可以活动手部关节,有效放松大拇指的肌肉。

     2、握拳头

     将五指伸开,然后用力向掌心握拳,接着将拳头慢慢展开,一共握30次。在做这个动作的时候,要注意动作要轻柔缓慢,不用使劲握紧拳头。

     3、弯曲手指

    将手伸直,然后将五个指头依次向掌心弯曲,完成之后再换另一只手。每组做10次。这个动作可以活动每个手指的关节,对于缓解手部疲劳非常有效!

     4、拉伸腕部

     将胳膊向外伸直,然后手腕向下弯曲,手心面向身体,用另一只手一下一下的按压掌背,直到感觉手掌发热即可停止,大约5分钟左右。这个动作可以活动腕部关节,预防手腕关节痛。

     以上就是四个缓解”妈妈手“关节痛的四个小妙招。百傲鲨也建议妈妈们坚持练习,日常多用温水洗手,避免长时间的使用拇指和手腕。也可以佩戴百傲鲨腱鞘炎拇指护具,帮助你时刻保护拇指手腕关节哦。

  本文标签:妈妈手,腱鞘炎,关节痛,百傲鲨,拇指护具

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